Иногда можно встретить людей, которые ведут личный дневник. Туда они записывают всё, что считают нужным: как прошёл день, интересные события и встречи, наблюдения, переживания и проч. А есть ли хоть какая-то польза от таких ежедневных писулек? Есть мнение, что это пустая трата времени и ручки с бумагой.
Расскажем, чем может быть полезен иной формат личного дневника.
Представьте, что вместо наблюдений и переживаний за день, вы записываете в свой дневник (тезисно или детально) ценные для вас жизненные установки; планы на день, неделю или более длительный срок; мечты и пожелания; слова благодарности, которые хотели бы или не смогли кому-то высказать; делаете рисунки удививших вас вещей или своих красивых мыслей; отмечаете моменты в жизни, которые вас радуют и умиротворяют.
Будет ли какая-то польза от такого дневника? Несомненно!
Ведя личный дневник в формате «я люблю мой мир и могу изменить свою жизнь к лучшему!», вы:
- Останавливаете поток сумбурных мыслей, которые отбирают у вас столько сил!
- Способствуете материализации своих мечтаний и намерений – вы уже привели их в свою жизнь, записав на бумаге – начало положено;
- Получаете возможность проводить ревизию своих жизненных установок, взглядов, достижений, мыслей, своего окружения – возможно, что-то пора менять, дополнять, усовершенствовать. А иногда просто любопытно прослеживать свою личную эволюцию;
- Берёте под контроль негативные эмоции и установки, которые мешают вам быть счастливыми – неужели вы захотите записывать их в своём дневнике прекрасного и светлого внутреннего мира? Если да – записывайте и перечёркивайте их, и они уйдут из вашей головы, переместятся на бумагу и окажутся ненужными и нечитабельными;
- Вырабатываете полезную привычку думать о хорошем, прекрасном, добром и действительно важном для вас, а не крутить заезженную пластинку жутких новостных лент, грустных мыслей, перенесённого стресса;
- Сохраняете ценные подарки от Вселенной – иногда нам удаётся подключиться к Потому знаний, но если приходящие инсайты не записать, есть очень большая вероятность забыть о них;
- Учитесь мечтать конкретно и разбираться в том, что вам действительно нужно от жизни, к чему вы стремитесь, что вас радует и делает вас счастливым.
Бонусом вы получаете ряд эффектов для вашего здоровья: благодаря ведению доброго дневника успеха ваша нервная система успокаивается, улучшается работа мозга, замедляется пульс, улучшается ваша речь, углубляется дыхание, в голове проясняется, налаживается сон!
Попробуйте вести такой дневник. Возможно, ваша жизнь преобразится – без долгих, утомительных медитаций в неудобных позах и без дорогостоящих семинаров и походов к коучам, просвещённым и психотерапевтам.
Автор: Анна Киран
#Медитация #счастливаяжизнь #коучи #дневник #личныйдневник
