Здорового человека в наши дни найти непросто. Даже дети – и те хворают часто. А всё почему?

Думается, что одна из главных причин состоит в том, что мы оторвались от Природы.

Простой вопрос: как часто вы гуляете на свежем воздухе? Даже в такой, казалось бы, мелочи у нас непорядок. Опросы показывают, что современные молодые люди так много времени проводят в помещении, что прослыли «поколением домоседов», «негуляющим поколением» [4].

Наши предки большую часть дня проводили на свежем воздухе. И в не таком далёком прошлом время на свежем воздухе было непременной частью распорядка дня и в детском саду, и в школе. Помню учебник природоведения в начальной школе: на самых первых страницах подробно расписывался режим дня школьника, в котором значились две прогулки на свежем воздухе каждый день.

К сожалению, мир так изменился, что прогулка стала непозволительной роскошью. Мы всё время заняты работой, учёбой, разными хлопотами и много времени проводим в транспорте, а возможности выйти погулять почти нет. Многим удаётся «оторваться» на выходных: выбраться за город, на дачу, в парк, на пикник. Но это только 1-2 дня в неделю, да и то на пару часов. Грустно, правда?

Пару лет назад с ужасом для себя узнала, что воздух в помещении во много раз более грязный, чем на улице [4] – даже, если речь идёт о большом городе. Дома, в школе и на работе мы дышим пылью, духами и одеколонами, ароматизаторами в разных проявлениях, пластиком и клеем из мебели, моющими средствами и кулинарными маслами.

Пыль под микроскопом. Источник

Качество воздуха даже в своём доме исправить не так-то и просто. Проветривания помогают, но ненадолго. Делать ремонт с использованием только натуральных материалов и мебели не каждый может себе позволить. И уж точно не каждый способен начать делать влажную уборку сверху донизу каждый день и полностью отказаться от современных моющих средств, готовки еды как таковой, средств личной гигиены и косметики. Это нереально для большинства.

Гораздо проще завести полезную привычку прогуливаться каждый день. Пусть это будут лишь 30-60 минут, но это время сложится в итоге в 200-400 минут в неделю, а это уже приличный вклад в своё здоровье.

Выбирайтесь из дома почаще. Идите в ближайший парк или лес (если вам повезло жить рядом с лесополосой) и наслаждайтесь воздушными процедурами. А вы знали, что воздух на улице всегда отрицательно заряжен? Вы не будете страдать от тех самых «свободных радикалов», которые вызывают многие хронические болезни. А вы в курсе, что в воздухе всегда есть частицы растений, а значит, и фитонутриенты? Хвойный воздух неизменно содержит масла хвойных деревьев, поэтому ёлочки так благоухают. Ну а если вы живёте рядом с морем, то вам не грозит дефицит йода – вы можете быть уверены, что получаете этот незаменимый микроэлемент прямо из воздуха, на радость вашей щитовидке и другим органам. В начале осени полезно гулять рядом с плодовыми деревьями – они источают «вкусные» ароматы, и вы вдыхаете пользу для здоровья вместе с воздухом.

Вот вам, пожалуйста, витамины прямо из воздуха, и не надо постоянно ходить в аптеку за витаминными комплексами. Просто возьмите за правило выбираться на прогулку каждый день!

Не только ваше тело, но и ваше сознание будут вам благодарны. На свежем воздухе во время прогулки в парке мы «проветриваем голову», освобождаемся от лишнего груза ненужных мыслей, слушаем звуки Природы и находим умиротворение, глядя на мир вокруг.

А вы задумывались, чем вы дышите? Источник

Это ваш выбор. Ваше здоровье в ваших руках. Найдите 30 минут в день на себя. Может быть, со временем у вас появится любимый парк, лес, озеро или местечко у моря? Но совершенно точно так вы попрощаетесь с болезнями и обретёте гармонию в душе.

 

Источники:

1. https://znaniyaetosila.ru/polza-progulok-na-svezhem-vozduhe-nauchnye-issledovaniya/
2. https://aussiedlerbote.de/2020/10/zdorove-i-svezhij-vozduh-skolko-vremeni-nuzhno-provodit-na-prirode/
3. https://nypost.com/2018/05/19/north-americans-lead-other-countries-in-time-spent-indoors/
4. https://www.newswise.com/articles/the-%E2%80%98indoor-generation%E2%80%99:-new,-global-research-shows-vast-misconceptions-regarding-how-much-time-people-spend-indoors,-understanding-of-potential-health-impacts-of-indoor-air-pollutants,-especially-for-children
5. Заставка