Как помочь кишечнику, чтобы облегчить и ускорить его работу?

Есть несколько мягких натуральных средств, которые хорошо действуют и являются безопасными при правильном применении и в разумных количествах:

1. Чистая питьевая вода. Она способствует выделению желудком и кишечником дополнительных соков, тем самым улучшая пищеварение в целом. Вода разжижает накопленное в разных отделах кишечника, способствуя его очищению. Вода вообще полезна для всего организма человека – пейте на здоровье! 
2. Физические упражнения на область живота и таза. На самом деле помогают любые виды физической активности, но те, что наиболее сильно задействуют область живота и таза, особенно хороши. Приседайте, делайте махи ногами, упражнения на пресс, наклоны вперёд, прижимайте колени крепко к животу. Тем самым выполняется естественный массаж кишечника, что помогает усилить его работу. Это очень полезно и следует делать регулярно.
3. Натуральные качественные сухофрукты, особенно чернослив и курага. Помойте их хорошенько, замочите чистой водой на несколько часов и кушайте по 4–7 штучек за раз. Обязательно запивайте большим количеством воды. А некоторым людям для быстрого опорожнения кишечника достаточно выпить лишь жидкость, которая получается в результате замачивания сухофруктов.
4. Сенна. Это растение издревле используется для очищения кишечника. Её листья содержат вещества, которые раздражают рецепторы кишечника и тем самым провоцируют его на более активную работу. Сенну обычно продают в таблетках или капсулах. Смотрите рекомендации по дозировке, указанные на упаковке. Обычно нужно принимать 1-2 капсулы за раз с большим количеством воды. И сенну не следует принимать более двух недель без перерывов, так как организм привыкает к ней.
5. Натуральные свежие растительные масла. Они тоже имеют слабительное действие. Главное – используйте нерафинированные масла, а свежие, необработанные и первого отжима. Такие масла размягчают стенки кишечника и отложения на них, а также активизируют работу пищеварительных органов. Это очень мягкое и легкодоступное средство. Удобно, что оно действует, даже если смешать масло с другими продуктами. Например, можно приготовить салат и заправить его маслом. Вкусно, полезно и помогает работе кишечника.

Есть и другие средства для усиления перистальтики кишечника, но они гораздо менее мягкие и подходят далеко не всем. В частности, можно кушать больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, принимать отруби, пить глауберову соль (сульфат магния). Это тоже действенные средства, но не все готовы к ним. Удивительно, но многие даже виноград и свежую капусту кушать не могут без неприятных ощущений. А жаль. Кушали бы все побольше свежих овощей, фруктов и зелени, пили бы воду, и не было бы проблем с работой кишечника.

Следите за своим здоровьем! Берегите себя!