Skip to content
Доброе утро, Русь!

Доброе утро, Русь!

Рассвет сознания и озарение души…

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

telegram
zen

Поддержать союз

Primary Menu
  • Главная
  • Семья
    • Семейный уклад
    • Дом и уют
    • Дети
      • Игры
      • Развивашки
        • Тесты и головоломки
        • Поделки
        • Книги
    • Воспитание
    • Семейные праздники
  • Наследие
    • Традиции
    • Язык
      • Языки мира
      • Речь и логопедия
      • О происхождении слов
    • Сказки и былины
    • Фольклор
      • Детский фольклор
      • Частушки
      • Пословицы и поговорки
      • Народные приметы
    • Подвиг народа
    • Былое
      • Летописи
    • Альтернативная история
  • Календари
    • Календарь событий
    • Календарь праздников
  • Здрава
    • Физкультура
    • Народная медицина
    • Полезные советы о здоровье
    • Здоровое питание
    • Космос на связи
      • Медитации
      • Мысли вслух
      • Полезные советы для саморазвития
  • Вдохновение
    • Природа и путешествия
    • Музыка
    • Стихи
    • Литература
    • Творчество
    • Яркие личности
    • ИЗО и архитектура
    • Фильмы и видео
    • Цитаты и афоризмы
    • Потеха
  • Знания
    • Значение имён и дат
    • Образование
    • Память, внимание и др.
  • “Солнечный ветер”
    • Архив номеров
Муз. канал

Красивая и здоровая кожа: 10 шагов

Как помочь своей коже? Как вернуть ей здоровье и красивый вид?
Анна Киран Понедельник 20 февраля 2023 1 мин. чтения
158

Всем хочется иметь красивую кожу лица, шеи и всего тела. Как это здорово, когда кожа чистая, ровная, молодая, бархатная. И как сильно страдают люди с бугристой, жирной, морщинистой кожей. Как некомфортно чувствуют себя подростки и молодые люди, чья кожа покрыта прыщами.

Если у вас есть заметные проблемы с кожей, хорошая новость состоит в том, что ваша кожа – большая молодчина: она всеми силами старается выводить непотребные вещества из вашего организма. Она так старается, что сильно страдает в процессе. Вы должны быть благодарны своей коже и мудрости своего организма за то, что они сохраняют вам жизнь, выводя токсины, излишки жира и гормонов, продукты жизнедеятельности и другой мусор из вашего тела.

Плохая новость в том, что вы плохой хозяин своего тела и ведёте не самый здоровый образ жизни. Как исправиться? Как помочь своей коже? Как вернуть ей здоровье и красивый вид?

Делимся десятью шагами. Не все они просты в исполнении, но, если вы хотите выглядеть красиво и естественно, без ряда изменений в образе жизни не обойтись.

  1. Постарайтесь почаще бывать на свежем воздухе и на солнышке, прежде всего в первой половине дня. Особенно здорово захватывать рассветы. Свежий воздух полезен для всего организма, это всем известно, а вот солнышко полезно своими лучами широкого спектра. Известно, что инфракрасное излучение, особенно сильное рано утром («Красно солнышко встаёт!» – говорят в народе. И солнышко действительно красное на рассвете!), способствует образованию в нашем теле внутриклеточного мелатонина. Такой мелатонин является сильнейшим антиоксидантом. Он дарит нашему организму силы (на клеточном уровне) для восстановления повреждённых тканей и даже участков ДНК. Кроме того, солнышко заряжает клетки организма, которые вырабатывают мелатонин второго (более известного) типа, дарящего нам крепкий и здоровый сон, сон красоты. Тем не менее, избегайте солнечных ожогов – знайте меру!
  2. Потребляйте больше полезных жиров: льняное и оливковое масло первого холодного отжима, оливки, грецкие орехи, натуральное сливочное масло, жирную рыбу (не обязательно дорогую сёмгу: сардины, треска, сельдь и скумбрия также хороши!), субпродукты (очень хороша печень трески) и иные жирные натуральные продукты. Они богаты полезными жирорастворимыми витаминами, омега-3 кислотами и другими важными нутриентами. Они являются хорошим исходным материалом для производства организмом своего собственного полезного холестерина. Кроме того, натуральные жирные продукты быстро насыщают, и вы не будете переедать и растягивать кожу, перенапрягать её и весь организм избыточным питанием. Особенно важны и хороши те натуральные жирные продукты, что были приготовлены щадящим способом.
  3. Избегайте таких продуктов, которые представляют собой сочетание сахар+белок и сахар+жир. Например, такими являются торты, вафли, чипсы, картофель фри и вообще вся приготовленная во фритюре еда, маринованное в сладких и жирных соусах мясо, орешки в сахаре и подобные вещи. Это не просто еда-наркотик, которую сложно перестать кушать. Это очень тяжёлая для нашего организма еда: перерабатывая её он сильно перенапрягается, расходуя в процессе кучу полезных веществ из собственных запасов. Такие продукты сильно старят кожу. Они содержат вредные трансжиры, но в то же врем бедны полезными нутриентами. Они очень старят кожу и весь организм в целом. Кроме того, это канцерогены. В общем, это не еда!
  4. В принципе все продукты, содержащие искусственный сахар, который повышает уровень глюкозы в крови, стоит убрать из вашего рациона. Он повреждает ваши собственные клетки и нарушает метаболизм организма. Вы стареете, и ваше тело не имеет возможности восстанавливаться.
  5. Практикуйте интервальное голодание. Совсем не сложно выдержать паузу в приёме пищи в 12 часов. Поели вечером часов в 5-6-7, а утром завтракаете в обычном режиме: вот вам и 12 часов передышки для организма. Прекрасно, если вы можете не кушать 16 или даже 18 часов в день. Да, это противоречит тому, что так активно предписывают горе-диетологи и многие традиционные врачи. Но именно так и питались наши предки – они не ели весь день без перерывов, в 4–5 приёмов пищи с двумя-тремя перекусами. Организм не успевает переваривать такой объём пищи. Ваш желудок постоянно забит и не имеет возможности работать в режиме выработки гормонов: он постоянно занят пищеварительной функцией, а на иммунитет и гормоны нет ни сил, ни времени! Кроме того, в вашей крови постоянно повышен уровень сахара (о вреде такого состоянии коротко написано выше). Кроме того, практикуя голодание любого типа, вы включаете процесс аутофагии, при котором ваш организм пускает в расход больные, мёртвые, лишние клетки и иную некондицию. Так вы обновляете организм, а вместе с ним обновляется и ваша кожа. Регулярным интервальным голоданием можно даже избавиться от морщин!
  6. Избегайте химии: в воздухе, в питании, в воде, в косметике и гигиенических средствах. Да, мы не всегда можем переехать в экологически чистый район города или переселиться за город, жить на земле. Но вы вполне можете отойти от курящего человека подальше, не ходить рядом с большими дорогами, кушать чистые и натуральные продукты, выбирать натуральные косметические и гигиенические средства или делать их самим. Это вполне под силу каждому. Не перенапрягайте свой организм и особенно печень. Если печень не справляется, то приходится напрягаться коже. Последствия известны.
  7. Берегите печень! Здоровая печень способна справиться с ядами, которые мы порой вынуждены впускать в себя. Она нейтрализует многие яды, которые попадают в организм с пищей и воздухом. Но не перетруждайте её ядами, приём которых вы способны держать под контролем. Помните, что здоровая печень – здоровое тело и кожа. Наглядный пример – алкоголики, их печень настолько измучена, что это находит полное отражение на лице. Держите печень в чистоте, потребляя большое количество свежей зелени, не курите и не пейте алкоголь, принимайте аптечные лекарства только в крайней необходимости. Очень любит печень все виды капусты – они богаты антиоксидантами и способствуют выработке энзимов, которые устраняют яды. Меньше ядов, больше антиоксидантов – более здоровая кожа и тело в целом. Потребляйте полезные жиры – они способствуют выработке желчи, которая помогает лучше усваивать пищу, получать больше пользы с едой, разъедать вредные жиры и яды, попадающие в наше тело.
  8. В целом, потребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно ягод. Они богаты антиоксидантами, которые борются с печально известными свободными радикалами. Простыми словами, свободные радикалы – это молекулы, которые провоцируют окисление, атакуя здоровые клетки и забирая у них один электрон. Свободные радикалы напрямую вызывают старение кожи и всего организма в целом. Ударим по ним антиоксидантами! Для этого кушайте больше даров Природы в первозданном виде, без термической обработки. Кроме того, свежие фрукты и овощи (особенно капуста, сладкий перец и цитрусовые) – чемпионы по содержанию витамина С, который напрямую задействован в синтезировании коллагена, так необходимого коже для сохранения её упругости и общего здоровья.
  9. Старайтесь больше двигаться. Движение – жизнь, и это не преувеличение. Двигаясь достаточно, вы разгоняете кровь по всему телу, разнося с ней полезные вещества, устраняя застои, способствуя восстановлению кожи и других органов, заживлению ран, росту новых клеток.
  10. Ведите здоровый образ жизни всегда, а не только во второй половине января, когда подходят к концу новогодние праздники. От того, что вы изредка будете правильно питаться, раз в месяц гулять и иногда пить достаточны воды, толку мало. Берегите своё тело и старайтесь делать правильный выбор как можно чаще.

Здоровья вам и благоразумия!

Автор: Анна Киран

#Здороваякожа #антиоксиданты #морщины #красиваякожа #прыщи

Анна Киран
Author: Анна Киран

Tags: здоровье ЗДРАВА

Continue Reading

Предыдущая
Следующая

Интересное сейчас

Самые сильные и питательные продукты на Земле 1

Самые сильные и питательные продукты на Земле

Четверг 30 марта 2023
Самые слабые жизненные позиции 2

Самые слабые жизненные позиции

Понедельник 27 марта 2023
Традиционные узоры и орнаменты разных регионов России. Часть 1 3

Традиционные узоры и орнаменты разных регионов России. Часть 1

Четверг 23 марта 2023
Как научиться играть в городки: правила и фигуры 4

Как научиться играть в городки: правила и фигуры

Вторник 21 марта 2023
Добрые вести. Выпуск 4 Добрые вести. Выпуск 4 5

Добрые вести. Выпуск 4

Понедельник 20 марта 2023
Комоедица 6

Комоедица

Понедельник 20 марта 2023

читйте также...

О пользе соли
1 мин. чтения

О пользе соли

Среда 15 марта 2023 63
Как поднять уровень жизненных сил
1 мин. чтения

Как поднять уровень жизненных сил

Суббота 11 марта 2023 481
День выметания скверных мыслей
1 мин. чтения

День выметания скверных мыслей

Четверг 9 марта 2023 647
Натуральный дезодорант в домашних условиях: просто и быстро!
1 мин. чтения

Натуральный дезодорант в домашних условиях: просто и быстро!

Вторник 7 марта 2023 616
Секрет пышных и густых ресниц
1 мин. чтения

Секрет пышных и густых ресниц

Понедельник 27 февраля 2023 640
Как поднять гемоглобин? Что помогает при железодефицитной анемии?
1 мин. чтения

Как поднять гемоглобин? Что помогает при железодефицитной анемии?

Среда 15 февраля 2023 687

Поиск

Наше новое видео

Праздники славян

Языческие праздникиПраздники славян

возможно, вы пропустили

Самые сильные и питательные продукты на Земле
1 мин. чтения

Самые сильные и питательные продукты на Земле

Четверг 30 марта 2023 329
Самые слабые жизненные позиции
1 мин. чтения

Самые слабые жизненные позиции

Понедельник 27 марта 2023 454
Традиционные узоры и орнаменты разных регионов России. Часть 1
1 мин. чтения

Традиционные узоры и орнаменты разных регионов России. Часть 1

Четверг 23 марта 2023 991
Как научиться играть в городки: правила и фигуры
1 мин. чтения

Как научиться играть в городки: правила и фигуры

Вторник 21 марта 2023 528

О проекте

Помощь

Правила публикации статей

Частые вопросы и ответы

Прислать новость

Размещение рекламы

Архивы

Copyright © Нам не жалко, но все права защищены. При копировании материалов ссылка обязательна! | MoreNews by AF themes.